브로콜리에 풍부한 칼슘은 장운동을 촉진시켜 원활하게 움직이는데 도움이 됩니다

이번 포스트에서는 전문가가 칭찬하는 브로콜리의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
그 밖에 비타민A, 베타카로틴, 루테인, E, C등이 풍부해 눈건강과 노화방지에 도움이 됩니다.

3. 혈압과 혈중지방 낮춰주는 효능 브로콜리에는 비타민C의 함량이 레몬의 2배나 된다고 합니다.

그 만큼 강력한 항산화작용과 면역력을 높여주는데도 도움이 되는 것이죠.

뿐만 아니라 콜레스테롤이 축적되어 혈압이 높은 경우에도 브로콜리를 섭취하면 혈액 속에 필요한 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 작용을 하여 혈중의 콜레스테롤 농도를 낮추는데 도움이 됩니다.
5. 다이어트에 효과적 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한 브로콜리는 다이어트를 하는데 큰 도움이 됩니다.

브로콜리가 체중감량에 도움이 되는 이유는 바로 풍부한 식이섬유 때문인데요.
브로콜리에는 섬유소가 매우 풍부할 뿐만 아니라 비타민 C 성분이 풍부합니다.

브로콜리의 수용성 성분이 불필요한 콜레스테롤 등의 체내 흡수를 막아 주는 역할을 하여 다이어트에 도움이 됩니다.

브로콜리에는 비타민A도 풍부해서 면역력을 강화시키는 기능이 있어 감기 예방에도 효과적입니다.

이와같은 작용을 하는 것은 바로 설포라페인 성분 때문입니다.

10. 노화방지 및 피부미용 브로콜리는 피부의 노화를 방지하는데 도움이 되는 것으로 잘 알려져 있습니다.

우리 피부는 노화에 따라 주름이 생기고 탄력을 잃게 됩니다.
브로콜리에 풍부한 루테인과 셀레늄성분은 이런 노화방지에 도움이 됩니다.

특히 브로콜리는 강력한 항산화성분인 설포라페인이 풍부합니다.

또한 칼륨은 나트륨을 몸밖으로 내보내 혈압을 낮추어주는 작용을 합니다.

그런데 이런 노화로 인한 퇴행성 질환을 예방하는데 여러 가지로 도움이 되는 것이 바로 브로콜리에 풍부한 셀레늄입니다.
14. 피부미용 브로콜리는 피부의 안색과 기미, 주근깨를 예방하는데 도움이 됩니다.

브로콜리에 풍부한 설포라페인 성분은 피부 노화를 막는 항산화작용을 하여 피부의 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.

또한 비타민C는 피부 잡티에 도움이 될 뿐만 아니라 미백에도 도움이 됩니다.

브로콜리는 식이섬유가 많아 피부트러블을 개선하는데 도움이 됩니다.
15. 빈혈예방 브로콜리에는 철분성분이 풍부하여 빈혈을 예방하여 몸의 상태를 전반적으로 개선하는데 도움이 됩니다.

엽산은 비타민B군으로 우리 몸의 적혈구를 만들고, 빈혈예방에 도움이 됩니다.
17. 피로회복과 체력회복 브로콜리는 비타민 C가 레몬의 2배정도로 피로회복에 도움이 됩니다.

브로콜리에 많이 들어있는 비타민C는 면역력을 강화하고 피로회복에 도움이 되며 스트레스 해소와 감기예방에도 도움이 됩니다.

18. 장건강과 변비 예방 브로콜리는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 촉진시켜 변비를 예방하는데 도움이 됩니다.
뿐만 아니라 양배추보다 식이섬유가 4배나 많아 변비예방에도 좋은 효과가 있습니다.

또한 브로콜리에 풍부한 칼슘은 장운동을 촉진시켜 원활하게 움직이는데 도움이 됩니다.
장의 움직임이 활발해지면 변비를 예방하거나 개선하는데 도움이 됩니다.

피부의 노화를 막는 이유는 바로 비타민C 때문입니다.
20. 면역력 강화와 감기예방 브로콜리에는 비타민C와 카로틴성분이 풍부하고 철분이 많아 면역력을 강화하고 감기예방에도 도움이 됩니다.

브로콜리에는 항산화물질인 설포라페인 성분이 풍부해 체내에 유해한 활성산소를 제거하는 효과가 있습니다.

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