치아씨드를 과다 섭취할 경우 설사나 복통이 올 수 있습니다

이번 시간에는 전문가가 칭찬하는 치아씨드의 놀라운 효능에 대해 알아보겠습니다.
치아씨드?

치아씨드는 열대 지방에서 흔히 볼 수 있는 식물로 지구상에서 가장 다양한 영양분을 갖춘 식물 중 하나랍니다.

이 식품에는 많은 양의 칼슘과 아미노산, 마그네슘, 칼륨, 비타민 A, 루테인 및 제아잔틴이 함유되어 있습니다.

이 외에도 항산화 작용을 하는 성분과 변비에 좋은 식이섬유와 피부와 뼈를 형성하는 각종 비타민과 미네랄, 항산화제 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
치아씨드 효능 1. 항산화 작용 치아씨드에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있는데요, 오메가-3 지방산은 체내에서 생성할 수 없기 때문에 반드시 식품으로 섭취해 줘야 하는 필수 지방산이랍니다.

이 오메가-3 지방산이 우리 몸에 들어가면 세포가 노화되는 것을 막아주는 항산화 작용을 하는데요, 특히 피부가 노화되는 것을 막아주는 데 탁월합니다.

치아씨드 효능 2. 다이어트에 효과적 치아씨드에는 식물성 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 단백질은 필수 아미노산을 함유하고 있으며, 소화가 잘되는 양질의 단백질이기 때문에 포만감을 쉽게 느낄 수 있습니다.

또한 풍부하게 들어있는 식이섬유로 인해 지방이 체내에 흡수되는 것을 막아주고, 칼로리가 낮아 다이어트에 굉장히 효과적이랍니다.
치아씨드 효능 3. 피부 미용에 효과적 치아씨드에는 피부 미용에 효과적인 천연 레티놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

특히 항산화 효과가 뛰어난 성분 중 하나인 천연 토코페롤이 풍부하여 피부 노화를 방지해주고, 트러블로부터 피부를 보호해주는 효능이 있기 때문에 피부 미용에도 효과적이랍니다.

치아씨드 1일 권장 섭취량 치아씨드 1일 권장 섭취량은 약 20g이며, 이 양은 약 40~50일 정도 섭취 가능하답니다.

만약 치아씨드를 과도하게 섭취할 경우, 복통이 올 수 있으며 설사를 유발할 수 있으니 주의하시길 바랍니다.
치아씨드의 부작용?