키위에는 사과의 4배에 해당하는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다

이번에는 영양 전문가가 말하는 키위의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
키위 효능 1. 항산화 효과와 비타민 C의 왕 키위에는 다양한 비타민들과 함께 풍부한 식이섬유로 유명합니다.

키위는 껍질에 털이 적고 모양이 고른 것을 선택하여야 합니다.

키위 껍질에는 건강에 좋은 성분들이 많이 들어있는데 사과와 마찬가지로 위에서 아래로 씻어내야 한답니다.

사과는 물에 씻어서 껍찔째 드셔도 되고, 변비에 효과가 좋은 골드 키위는 껍질째 먹는 것이 좋으며, 골드 키위는 너무 딱딱해서 이가 약한 어르신들께서는 껍질을 깎아 드시는 것이 더 좋답니다.
2. 다이어트에 좋은 천연 당분이 높은 키위 키위는 사과보다 1.3배 많은 섬유질이 함유되어 있어서 변비를 예방하고 개선시켜주며 다이어트에 좋습니다.

또한 키위에는 신체 면역력을 강화시켜주는 비타민 C가 풍부해서 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도움을 준답니다.

키위를 꾸준히 섭취하면 신진대사가 활발해져서 노폐물이나 독소 배출이 쉬워지고, 키위에 들어있는 칼륨 성분은 부기로 인한 체증을 없애주는 역할을 합니다.
그래서 체중감량을 할 때 키위를 섭취하면 칼로리를 소모하고 포만감을 주는 최고의 다이어트 음식 중 하나랍니다.

4. 건강 증진에 좋은 사과의 10배에 가까운 비타민 C 함유 키위와 사과는 건강에 매우 좋은 과일인데요.
키위에는 사과보다 10배 많은 비타민 C가 함유되어 있을 만큼 그 크기는 작지만 비타민 C가 매우 풍부합니다.

키위의 비타민 C는 스트레스에 대항하는 영양소로 주목받고 있는데 키위에 들어있는 비타민 C가 스트레스를 이겨내는 데 큰 도움을 주고, 그로 인해 피로 회복, 감기를 억제해주는 효과를 얻을 수 있습니다.

또한 키위에 들어있는 비타민 C는 피부 미용에 좋고, 미백효과를 가지고 있어서 기미와 주근깨를 예방해준답니다.

7. 노화방지와 피부미용에 효과적 자외선을 차단시켜 주는 키위 키위에는 각종 비타민이 풍부하게 들어 있으며 강력한 항산화 작용을 하는 비타민 E가 함유되어 있는데 이 항산화 작용으로 인해 피부 미용에 매우 좋은 효과를 얻을 수 있으며 주름을 예방하는 효과도 얻을 수 있습니다.
또한 키위에는 사과의 4배에 해당하는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

칼륨은 나트륨 배출을 촉진시켜주기 때문에 붓기 제거에 매우 효과적이고, 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜서 혈압을 안정화시키는 데에 도움을 줍니다.
8. 변비 예방에 탁월한 섬유질과 비타민 C 함유 키위에는 변비를 해소하는데 매우 효과적인 성분들이 많이 함유되어 있습니다.

키위에 함유된 셀룰로오스라는 식물성 섬유는 수분을 흡수하는 능력이 탁월하고, 장운동을 활발하게 하는데 도움을 주어 변비를 예방하고 개선하는데 매우 좋습니다.

또 키위에는 비타민 C가 매우 풍부하게 함유되어 있어서 면역력을 높여주고, 철분흡수를 도와주며, 피로회복에 매우 좋은 효과를 가지고 있습니다.

또한 키위에 함유된 비타민 C는 혈액순환을 돕고 혈관내 노폐물 배출을 도와서 깨끗한 혈관을 만드는데 도움을 줍니다.

단백질, 비타민 K, D, B6, 엽산, 비오틴 등의 성분들이 대표적인 영양소이며, 이들 속에 칼슘, 마그네슘, 인, 칼륨, 구리, 아연 등의 다양한 무기질이 함유되어 있어서 뼈를 튼튼하게 만들어주고, 키 성장에 매우 좋은 영향을 줍니다.

뿐만 아니라 키위에는 모발과 피부에 매우 좋은 콜라겐 성분이 함유되어 있는데 콜라겐이 많으면 피부를 탄력있게 해주며 주름 예방효과도 있습니다.
그리고 또한 키위에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서 붓기 제거에도 매우 좋고, 몸속의 나트륨을 배출시켜주기 때문에 혈액순환에 도움을 주어 혈압을 안정적으로 유지시켜주고, 빈혈예방에도 도움이 됩니다.

10. 피로 회복과 스트레스 해소에 좋은 비타민 C 매일 스트레스에 시달리는 직장인들에게 키위를 섭취하게 하면 좋은 이유 중 하나가 바로 비타민 C 때문입니다.

스트레스와 피로를 극복할 수 있는 영양소가 많이 함유되어 있는 키위는 비타민 C가 매우 풍부합니다.

그래서 피로회복 뿐만 아니라 스트레스 해소에도 많은 도움이 됩니다.
이 비타민 C 성분이 많이 들어있는 키위를 꾸준히 섭취해주면 우리 몸에 활력을 되찾을 수 있도록 해줍니다.

11. 감기에 좋은 비타민 C 풍부 비타민C는 몸에서 스스로 생성되지 않기 때문에 꼭 식품이나 음식을 통해 섭취하여야 하는데 키위에는 그 비타민 C가 매우 풍부하게 함유되어 있습니다.

키위 1개를 먹으면 비타민 C 1일 권장량의 약 40%를 섭취할 수 있는데, 비타민 C는 면역력을 높여주어 감기를 예방해주고, 면역력을 증진시켜서 바이러스나 세균으로부터 저항할 수 있는 힘을 기르는데 매우 효과적입니다.

또한 비타민 C는 피로 회복에 좋은 성분인데 키위를 매일 꾸준히 섭취해주면 피로회복이 매우 빠르고, 스트레스를 감소시켜주는데 많은 도움이 됩니다.

특히 칼륨은 나트륨을 체외로 배출시켜서 혈압을 안정화시켜 주기 때문에 혈압이 높은 분들에게도 매우 좋은 영양식품입니다.
또한 칼륨은 뇌기능을 돕고 에너지를 만들어주며, 스트레스를 해소시켜주는 작용을 하기 때문에 공부하는 학생들에게 좋으며, 뇌세포의 건강을 유지시켜 주는데 매우 효과적인 영양소입니다.

13. 뼈 건강에 좋은 칼슘과 엽산이 풍부 키위는 뼈를 튼튼하게 하고, 키 성장에 좋은 효과를 보이는데, 그 이유는 뼈 건강에 좋은 칼슘과 엽산이 풍부하기 때문입니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
필자는 글의 내용으로 인한 모든 피해에 대해 책임지지 않으므로 주의하시기 바랍니다.
필요한 경우 반드시 전문가에게 문의하시기 바랍니다. 감사합니다.