체중 감량 키위는 식욕을 억제하는 효과가 있습니다

이번 포스트에서는 영양 전문가들이 알려주는 키위의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
전 세계에는 1만 6천여 개의 키위가 있습니다.

하지만 그중에서 우리가 먹을 수 있는 키위는 5%밖에 안되고 95%는 먹을 수 없는 키위들입니다.

키위는 생과로 먹어야 하고 껍질을 까 먹어야 하는 과일입니다.

맛도 좋지만 키위는 영양소도 풍부합니다.
그렇다면 왜 키위를 많이 재배해야 할까요?

키위의 장점은 다음과 같습니다.
1. 풍부한 영양소 키위는 비타민C, 비타민E, 베타카로틴과 같은 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다.

키위에 들어있는 비타민C는 오렌지의 2배, 사과의 6배가 많습니다.
비타민E는 사과의 4배, 토마토와 비교했을 때 거의 2배가 풍부합니다.

베타카로틴은 비타민A의 좋은 공급원입니다.

2. 콜레스테롤 수치 감소 키위에는 콜레스테롤 수치를 줄여주는 데 도움이 되는 수용성 식물 섬유 펙틴이 풍부합니다.

식물 섬유는 대장에서 담즙과 같은 액체를 흡착해서 대변과 함께 배출하는 작용을 해줍니다.

이렇게 배출된 대변은 콜레스테롤이 함유된 담즙을 체외로 배출할 수 있게 도와주고 이로 인해 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키게 됩니다.
3. 체중 감량 키위에 들어있는 식이 섬유 펙틴과 폴리페놀이라는 성분은 포만감을 느끼게 해 주는 천연 성분이 들어있습니다.

또한 키위에 들어있는 풍부한 천연성분 때문에 키위는 체중 감량에 좋은 과일입니다.
이는 소화를 도우며 소화불량을 개선해줍니다.

4. 체중 감량 키위는 식욕을 억제하는 효과가 있습니다.
또한 포만감을 오랫동안 지속시켜 배가 고프다는 생각을 하지 않게 해줍니다.

혈압을 낮춰주고 혈관을 확장시켜주는 효과를 가지고 있습니다.

6. 혈압 조절 혈압 상승을 유발하는 고 나트륨의 음식을 먹을 때 키위를 꾸준히 섭취하게 되면 칼륨이 나트륨을 체외로 배출시켜 줍니다.

7. 비타민C 키위에는 비타민C 함량이 오렌지의 2배, 사과의 6배나 높습니다.
비타민C는 피로 회복, 면역력 향상, 기미와 주근깨 예방에 효과가 있습니다.

비타민C 함량을 보면 키위 100g에는 비타민C가 사과의 17배가 함유되어 있습니다.
비타민C는 항산화 작용이 뛰어나며 다른 영양소의 흡수를 돕고 콜라겐,콜라겐 결합조직이 탄탄해져 피부가 탄탄해집니다.

키위는 정말 슈퍼푸드입니다.
비타민C는 피부의 콜라겐 합성을 촉진시킵니다.

비타민E는 자외선에 의한 피부의 손상을 억제시키고 주름을 예방해 줍니다.

로돕신은 눈 건강에 중요한 역할을 하는데 로돕신이 부족하면 눈이 나빠지게 됩니다.

4. 눈의 피로를 풀어주는 칼륨 칼륨은 몸속의 여분의 나트륨을 소변과 함께 배출시켜 눈의 긴장을 풀어주고 눈의 피로를 완화시켜줍니다.

비타민B7은 몸속에서 에너지를 만들고 피로와 식욕부진을 예방해주는 영양소입니다.
6. 스트레스를 없애주는 베타카로틴 베타카로틴은 스트레스를 받거나 흥분했을 때 몸에 도움이 되는 영양소입니다.

7. 눈에 좋은 비타민A가 풍부합니다.
키위는 면역력을 높여줍니다.

면역력을 높여주는 비타민C도 함유되어 있습니다.

이는 면역체계의 기능을 활성화시켜 감염을 예방합니다.

또한 세포와 조직의 손상을 막아줍니다.
면역체계는 외부에서 들어오는 세균을 줄여줍니다.

껍질을 벗겨내기 때문에 키위는 껍질 채 섭취하는 게 좋습니다.
키위는 눈의 신경을 보호합니다.

이는 다이어트에 필수입니다.
펙틴은 지방과 당분이 흡수되는 것을 막아줍니다.

이들은 근육에 활력을 주고 에너지를 생성합니다.
비타민C는 오렌지의 2배, 사과의 6배가 함유되어 있습니다.

비타민C는 피부 탄력을 증진시키는 콜라겐의 합성을 도와 피부를 팽팽하게 만들어 줍니다.

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