맛도 좋고 효능도 좋은 피스타치오의 영양성분을 알려드리도록 하겠습니다

이번 시간에는 영양 전문가들이 입모아 칭찬하는 피스타치오의 효능에 대해 알아보겠습니다.
피스타치오는 견과류인 호두와 비슷한 크기지만 훨씬 더 달콤한 맛을 가지고 있는데요.

특히 비타민A(카로틴), 비타민 B1, B2, B6, 비타민 E, 마그네슘과 식이섬유가 풍부합니다.

또한 단백질, 지방, 칼슘, 철분, 인, 아연, 엽산, 구리도 함유하고 있어 영양학적으로 좋은데요.

맛도 좋고 효능도 좋은 피스타치오의 영양성분을 알려드리도록 하겠습니다.
피스타치오 효능 01. 피부미용 피스타치오는 피부 건강에 도움을 주는 항산화 성분인 멜라토닌이 아주 풍부합니다.

피스타치오 속에 함유된 비타민A(카로틴)은 피부의 색소침착을 막아주고 멜라토닌이 풍부하게 함유되어 있어 피부에 영양을 공급하고 진정작용을 하여 피부 트러블을 예방할 수 있습니다.

또한 강력한 항산화 성분을 가진 안토시아닌과 비타민E가 풍부하여 주름, 기미 예방에도 도움이 됩니다.

02. 체중감량 피스타치오는 다이어트에도 도움을 줍니다.
한 연구 결과에 따르면 피스타치오는 식이섬유를 40% 이상 함유하고 있어 포만감을 주는데요.

피스타치오에 풍부하게 함유된 식이섬유가 포만감을 주어 과식을 막아주어 체중감량에 도움을 줄 수 있습니다.

03. 혈관건강 피스타치오에 풍부한 식이섬유와 엽산은 혈액을 깨끗하게 만들고 혈액순환을 원활하게 해주는데 도움을 줄 수 있는데요.

04. 노화예방 피스타치오에 풍부하게 들어있는 비타민E는 항산화 성분으로 세포 노화를 막아주고 피부의 손상을 막아주는 역할을 합니다.

06. 피로회복 한 연구에 따르면 피스타치오가 만성피로에 아주 좋은 효과를 주고 있다고 합니다.

피스타치오 1온스(약 28g)에는 무려 500mg의 풍부한 식이섬유와 하루 권장량의 30%에 달하는 하루 비타민을 함유하고 있습니다.
특히나 피스타치오 100그램에는 하루 권장량의 절반에 해당되는 비타민A를 비롯해 비타민B군과 비타민E, 엽산, 카로티노이드, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있는데 이러한 풍부한 영양소의 적절한 섭취는 피로회복에 많은 도움이 될 수 있습니다.

08. 빈혈예방 피스타치오에 풍부하게 함유된 엽산은 빈혈을 막는데 도움이 되는데요.
09. 면역력 향상 나이가 들어감에 따라 우리 몸은 약해지게 되는데 피스타치오는 면역력을 높임으로써 우리 몸의 건강을 지킬 수 있습니다.

피스타치오에 풍부하게 함유된 강력한 항산화 성분이 면역력을 향상시켜주고 노화로 인해 약해진 면역력을 강화시켜 줍니다.

또한 면역력이 떨어지면 바이러스나 세균에 쉽게 노출될 수 있는데 이런 질환으로부터 우리 몸을 보호하는데 도움을 줄 수 있습니다.

10. 뼈건강 피스타치오에 풍부하게 함유된 비타민K2는 뼈를 강화하고 골밀도를 향상시키는데 도움이 될 수 있는데요.
비타민K2는 칼슘이 뼈에 잘 흡수되도록 도와주는 물질로 뼈를 건강하게 만들어 줄 수 있습니다.

나이가 들수록 우리 몸은 약해지게 되는데 이러한 셀레늄의 항산화 효과는 노화를 막는데 많은 도움이 됩니다.
과다섭취 시 체중이 증가할 수 있어 주의해야하는데요.

이렇게 피스타치오에 대해 알아보았는데요.

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