양상추에는 스트레스를 해소해 주는데 도움이 되는 비타민 B군이 풍부합니다

이번에는 해외에서 검증 받은 양상추의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
양상추는 1. 비타민 A와 C가 풍부 = 비타민 A와 C가 풍부해 피부 노화를 방지해 주며, 피부 세포를 재생시키고 활성화시켜주는 효과가 있어 피부에 특히 좋은데요.

또한 피부의 탄력을 증진시켜주고 주름예방에 탁월하며, 피부와 머리의 색상을 더욱 빛나게 해줘 건강미를 돋보이게 해줄 뿐만 아니라 여드름 같은 피부 질환을 예방해주는 효과가 있다는 것!

6. 풍부한 미네랄 = 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 피로회복과 빈혈예방에 좋은데요.

9. 포만감 = 열량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감이 좋고, 체중 조절에도 도움을 줍니다.
10. 지방연소 = 포만감이 좋고, 지방 연소에 도움을 주어 다이어트에 도움을 주는데요.

이런 양상추를 매일 섭취하면 체중 조절은 물론 체중의 변화가 있을 수 있는데요.

여기에 체중감량에 도움을 주는 양상추의 효능을 자세히 알아볼까요?
2. 잇몸 강화 = 비타민C가 잇몸을 튼튼하게 해주는데요.

잇몸의 약화와 치아의 손상을 막아주는 효과가 있습니다.
5. 눈 건강 = 눈에 좋기로 유명한 시금치보다도, 당근보다도 더 많은 베타카로틴 성분이 들어 있는데요.

8. 변비 예방 = 식이섬유가 풍부해 장운동을 촉진시키고, 장의 연동운동을 도와주는데요.

9. 스트레스 해소 = 엽산이 풍부하여 스트레스 해소와 신경 안정에 도움을 주고, 세로토닌의 생성을 도와주어 불면증을 해소하는데 도움을 줍니다.

양상추의 효능이 이렇게나 좋다고 하니, 그냥 먹어도 좋을 채소이만 이렇게 다양한 효능이 있는 이유가 뭘까요?
양상추는 열을 가하지 않고 생으로 먹는 것이 더 좋은데요.

이렇게 생으로 먹는 경우가 더 좋은 이유는, 열을 가하지 않아도 충분히 아삭하고, 단맛이 있으며, 칼로리가 적게 함유가 되어 있기 때문인데요.
여기에 양상추의 효능에 대해 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

1. 스트레스 해소에 도움이 되는데요.

양상추에는 스트레스를 해소해 주는데 도움이 되는 비타민 B군이 풍부합니다.

양상추는 스트레스를 유발하는 호르몬을 억제해서 스트레스를 줄여주고, 정신적 안정감을 주기 때문에 좋은데요.

또한 엽산이 풍부해서 스트레스로 인해 생성되는 활성산소를 억제해 준답니다.

2. 체중 조절에 도움을 줍니다.
양상추에는 비타민이 풍부하고, 식이섬유가 풍부해서 포만감이 좋고, 칼로리도 낮은데요.

양상추 섭취는 다이어트를 하는데 큰 도움이 됩니다.
양상추의 잎에는 쓴맛이 나는 락투세린과 락투신 성분이 함유되어 있어 식욕억제 효과가 있고, 섬유질이 풍부해서 적게 먹어도 쉽게 포만감을 주기 때문에 좋은데요.

여기에 식욕을 억제하는 멜라토닌 성분이 들어 있기 때문에 다이어트에 도움을 받을 수 있습니다.

3. 비타민C와 철분의 흡수를 도와 줍니다.
양상추의 철분은 우유에 3.5배, 브로콜리 양배추에 3.2배, 피망에 3.2배, 파프리카에 3.6배, 당근에 3.5배나 함유되어 있는데요.

4. 피부 노화를 방지해 줍니다.

콜라겐 성분이 들어 있어 피부의 탄력을 증진시켜 주고, 피부 세포를 보호해 줄 수 있어서 노화를 방지해 줍니다.

또한 각종 무기질과 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 피부의 미백작용을 도와주고, 피부결을 매끄럽게 해주며, 피부의 주름을 예방해주고, 탄력 있는 피부를 가꾸는데 도움을 주는데요.
5. 혈압을 조절해 줍니다.

양상추는 7종의 황산화제를 함유하고 있어 인체의 노화를 억제해 주고, 활성산소의 생성을 억제해 주기 때문에 노화를 방지해 주며, 양상추의 대표적인 효능으로 다이어트를 빼놓을 수 없는데요.
다이어트를 하는 분들에게도 양상추가 좋은데요.

또한 양배추와 양상추가 다이어트에 좋은 이유는, 양배추가 수분이 많고 식이섬유가 풍부하여 조금만 먹어도 포만감이 있고, 양상추는 칼로리가 적어 다이어트에 도움을 얻을 수 있기 때문입니다.
하지만 다이어트를 할 때, 양상추는 열량이 낮기 때문에, 너무 많이 먹으면 안되는데요.

양상추는 생 양상추를 먹는 것이 좋지만, 익힌 양상추도 다이어트에 도움을 주고, 익혀 먹으면 양상추에 풍부한 비타민 A와 C성분이 몸에 더 좋기 때문에 양상추도 익혀서 먹는 것이 좋습니다.

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