단호박에 들어있는 철분은 혈액의 생성을 도와 혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다

이번 글에서는 영양 전문가들이 입모아 칭찬하는 단호박의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 비만 방지 효과=단호박에는 식이섬유가 풍부하여 다어트에 좋다고 합니다.

단호박에는 100g 중 6.7g의 식이섬유가 들어있어요.

이는 2.7g의 고구마 (100g 중 4.5g)와 4.1g의 양배추(100g 중 3.8g) 보다 더 많은 양이죠.

그러나 이것은 단호박 한 개를 먹었을 때 이야기입니다.
우리가 하루에 먹는 단호박은 보통 100g정도로 이 중 20g이상의 식이섬유가 들어있어요.

이는 하루 권장량인 25g의 반 정도에 이르는 양이죠.
게다가 단호박에는 비타민과 미네랄, 식이섬유가 풍부하답니다.

한 끼 식사 대신 한 개씩 먹어도 포만감이 크고 식사량이 줄어서 비만을 막아준다고 합니다.

단호박에는 칼로리는 낮고 포만감이 커서 다이어트식단으로 좋다고 해요.

특히 단호박에는 혈액속 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 성분이 있어서 다이어트 할 때에 도움이 많이 된다고 해요.

3. 탈모예방 단호박은 탈모에 좋은 음식으로도 알려져있죠.
단호박은 이뇨작용이 있어서 체내의 붓기를 빼주는데 좋습니다.

게다가 단호박에는 모발성장에 필요한 비타민 A를 비롯해 비타민B2,B6,C,E와 미네랄이 풍부하게 들어있어서 탈모예방에 도움이 됩니다.

4. 피부미용 단호박은 피부미용에 좋은 재료입니다.
단호박을 꾸준히 섭취하면 피부노화를 방지할 수 있고, 기미와 주근깨를 예방할 수 있어요.

단호박은 베타카로틴이 풍부하기 때문에 피부의 손상을 막아주고 피부를 보호해주는 역할을 합니다.

5. 불면증 개선 단호박을 먹으면 숙면을 취할 수 있다는 이야기 들어보셨나요?

단호박은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸에 열을 내려줍니다.

7. 눈건강 단호박에는 비타민 A가 풍부하게 들어있습니다.
이는 눈 건강에 좋은 음식입니다.

8. 변비개선 단호박에 들어있는 식이섬유는 우리 몸속에 쌓인 숙변을 해소해주고, 다이어트에 도움을 줍니다.
단호박 껍질을 제거한 후 먹기 좋게 썰어서 밥을 할 때 함께 넣으셔도 좋고, 고구마나 빵을 만들 때 넣으셔도 좋습니다.

10. 변비개선 단호박에는 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 만들어주고 체내의 숙변을 제거하는데 도움을 줍니다.

11. 노화방지 단호박에는 베타카로틴 성분이 풍부해서 피부노화를 방지하고 피부의 재생을 촉진시켜줍니다.
특히 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 바뀌어서 피부의 잔주름을 예방하고 윤기있게 만들어줍니다.

단호박을 밥 대용으로 드셔도 좋고, 빵과 함께 드셔도 좋아요.
포만감이 크기 때문에 식사량이 줄게 되고, 요요현상이 없어요.

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