오렌지에는 눈 건강에 매우 좋은 성분이 많습니다

이번 포스트에서는 영양사 출신이 극찬하는 오렌지의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
먼저 알아야 하는 사실은, 오렌지는 천연 비타민C로 먹는게 아니라, 비타민제 또는 건강보조 식품으로 먹는거라는 사실입니다.

1. 피로회복 및 노화방지 피로회복에 오렌지만한 것이 없습니다.

오렌지 100g당 48kcal(바나나 100g당 91kcal)이면서 비타민C가 많이 들어있습니다.

게다가 피로회복에 좋은 구연산, 사과산, 주석산등이 풍부해서 몸에 축적된 젖산을 몸밖으로 배출시키기 때문에 피로를 덜 느끼고, 피부도 환해집니다.
또한 항산화 효과로 노화를 방지해줍니다.

2. 피부미용 및 항산화 효과 오렌지에는 비타민C외에도 베타카로틴이라는 성분이 많이 들어있는데, 이것은 항산화 효과가 매우 뛰어난 성분입니다.

이 성분은 피부의 콜라겐 생성을 촉진하는 중요한 역할을 하고 있기 때문에 비타민C와 함께 먹으면 더욱 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
4. 항염효과 오렌지 껍질에는 오렌지 껍질에만 있는 특이한 에스터라아제라는 성분이 들어있습니다.

또한 오렌지 껍질을 벗겨서 피부에 문지르면, 염증반응을 일으키는 화학물질인 프로스타글란딘 E2를 억제하는 효과가 있습니다.
5. 눈 건강에 오렌지만한게 없습니다.

오렌지에는 눈 건강에 매우 좋은 성분이 많습니다.

6. 변비 및 다이어트 효과 오렌지는 칼로리가 적으면서도 식이섬유가 풍부하고, 변비에 좋습니다.
또한 장운동을 활발하게 해주고, 몸속의 독소를 배출시켜주기 때문에 다이어트 효과도 있습니다.

오렌지의 경우 먹는 방법이 중요한데, 비타민C는 시간이 지나면 파괴되기 때문에 그 전에 다 먹어야 합니다.
7. 스트레스 해소 및 기억력 향상 오렌지에는 비타민C 외에도 구연산, 사과산, 주석산 등 건강에 매우 좋은 성분이 많이 들어있습니다.

이 성분들은 스트레스를 해소하고, 신경을 안정시켜주는 역할을 합니다.

오렌지의 경우 생으로 먹기 보다는 쥬스를 만들어 먹거나, 주스를 만들때 오렌지를 넣어주면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

특히 오렌지의 껍질에는 항산화 효과가 뛰어난 성분인 플라보노이드가 풍부하기 때문에 껍질째 먹는 것이 더 좋습니다.

11. 다이어트 효과 오렌지의 열량은 100g당 33kcal입니다.
오렌지는 열량이 낮으면서 포만감을 주기 때문에 다이어트 효과가 있습니다.

또한 비타민C가 풍부해서 신진대사를 촉진시켜주고, 식이섬유 또한 풍부하기 때문에 노폐물 배출에 도움이 됩니다.

비타민C는 만성피로를 일으키는 피로물질인 젖산을 몸밖으로 배출시키기 때문에 면역력을 강화시키고 감기를 예방하는데에 도움이 됩니다.
또한 오렌지 껍질 안쪽에 있는 헤스피리딘이라는 성분이 비타민C와 함께 활성 산소를 억제하기 때문에 면역력 강화에 매우 효과적입니다.

또한 비타민A, B, E 성분이 들어있어 피부세포를 재생하는데도 탁월하기 때문에 주름예방을 하고, 피부를 탄력있게 만들어줍니다.

18. 변비에 오렌지만한게 없습니다.

또한 섬유질이 풍부해서 장운동을 활발하게 해주고, 몸속의 노폐물들을 몸밖으로 배출시켜주기 때문에 변비에 좋습니다.

오렌지에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어있는데, 이 성분이 몸속의 나트륨을 배출시켜주기 때문에 뼈를 튼튼하게 만들어주는데에 좋습니다.
또한 뼈 건강에 중요한 성분인 비타민K가 풍부해서 골격이 형성되는데에 좋습니다.

22. 치매 예방 및 뇌건강에 오렌지만한게 없습니다.
오렌지에는 우리 몸에 좋은 비타민C를 비롯해서 비타민A, B, E, 엽산, 칼륨, 칼슘, 인, 마그네슘 등의 성분들이 풍부하게 들어있습니다.

오렌지에는 비타민A, 비타민B2, 비타민B3, 비타민B6 등의 성분이 풍부하게 들어있습니다.
24. 피부건강 및 다이어트에 오렌지만한게 없습니다.

이 성분들이 몸속의 노폐물을 배출시켜주고, 활성산소를 제거해 주기 때문에 피부노화를 예방하고, 피부에 보습을 주기 때문에 피부건강에 매우 효과적입니다.
칼륨은 나트륨을 배출시켜주기 때문에 체중감량에도 좋습니다.

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