강낭콩 효능 6 다이어트 강낭콩은 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋습니다

오늘은 학계에서 입모아 칭찬하는 강낭콩의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
그리고 강낭콩은 변비 예방에 효과적이며 섬유질이 풍부해서 다이어트에도 좋고 피로회복에도 좋습니다.

강낭콩 효능 5. 면역력 향상 강낭콩에는 비타민 B1이 풍부해서 면역력을 증가시켜주고 피로회복에도 효과가 있습니다.

그리고 강낭콩은 다른 콩들보다 아연이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 주고 면역력이 떨어졌을 때 섭취하면 더욱 좋습니다.

강낭콩 효능 6. 다이어트 강낭콩은 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋습니다.
또한 강낭콩 속의 펙틴은라는 수용성 식이섬유는 장운동을 활발하게 해주기 때문에 변비 예방에도 도움이 됩니다.

그리고 강낭콩은 고단백 저에너지 식품이면서 비타민 A, B, E 등 각종비타민과 칼륨, 철 등 미네랄이 풍부하여 다이어트 중 부족해지기 쉬운 영양을 보충해 줍니다.

강낭콩은 주로 수프, 카레, 밥 등의 요리로 만들어 먹는데 강낭콩을 볶을 경우에는 비타민의 흡수를 도와주고 더욱 부드럽고 쫄깃한 맛을 낼 수 있다고 합니다.

그리고 강낭콩의 레시틴 성분은 인슐린 분비를 촉진시켜주고 혈액속의 중성지방을 제거해주는 효과가 있습니다.
강낭콩 효능 8. 간기능 강화 강낭콩은 간기능을 강화시켜주는 레시틴 성분이 풍부하여 간기능에 도움을 줍니다.

또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 탈모 예방에 도움이 됩니다.

강낭콩 효능 13. 불면증 완화 강낭콩에 풍부한 레시틴은 신경전달 물질인 아세틸콜린의 원료가 되어 두뇌활동을 도와주고 신경을 안정시켜 주기 때문에 불면증에 효과적입니다.

강낭콩은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 잘 느끼게 해주고 적은 양을 먹어도 배가 금방 부르기 때문에 다이어트에 효과적입니다.

그리고 강낭콩에 들어있는 사포닌 성분은 혈중 콜레스테롤을 제거해주어 다이어트 중 부족해지기 쉬운 영양을 보충해줍니다.

또한 강낭콩의 콜린이라는 성분은 체내에서 콜린과 이노시톨, 지방산과 같이 작용하여 장운동을 활발하게 해주고 장 속에 쌓인 노폐물을 배출해주어 장을 튼튼하게 하는데 도움이 됩니다.
강낭콩에 들어있는 펙틴이라는 성분은 장운동을 활발하게 해주고 식이섬유와 결합하여 변을 부드럽게 해주기 때문에 변비를 해소하는데 효과가 좋습니다.

이 레시틴 성분은 머리를 맑게 해주고 기억력을 향상시켜주고 집중력을 강화시켜 줍니다.
강낭콩 효능 20. 면역력 향상 강낭콩에는 비타민 B1이 풍부하여 면역력을 향상시켜줍니다.

강낭콩은 숙면을 취하게 해주고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

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