두부에는 '이소플라본'이라는 성분도 있습니다

두부에는 ‘이소플라본’이라는 성분도 있습니다

이번 시간에는 영양사가 칭찬하는 두부의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
하지만 두부 다이어트를 할 때 특별히 주의할 점이 있습니다.

바로 칼로리가 낮은 식품이라는 점입니다.

보통 저칼로리 식품을 많이 섭취하면 ‘비만’이 된다고 생각하시는 분들이 많습니다.

하지만 실제로는 그렇지 않습니다.
오히려 칼로리로 인해 비만이 될 확률이 더욱 높아지니 다이어트를 하실 때는 칼로리가 낮은 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

두부의 경우 100g당 84kcal로 칼로리에 비해 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

같은 양을 먹어도 칼로리가 낮으니, 다이어트를 하시는 분들에게는 딱이지 않을까요?
3. 다이어트를 하는 데에는 좋지만 꾸준히 먹는 것은 어려움 두부는 ‘콜레스테롤’을 감소시키는 데에 효과가 큰 것으로 알려져 있습니다.

또한 두부는 ‘식이 섬유’를 포함해 100g당 17.5g의 풍부한 ‘섬유질’을 포함하고 있습니다.
이는 포만감을 주며, 소화가 천천히 이루어지도록 도와줍니다.

또한 두부에는 ‘이소플라본’이라는 성분도 있습니다.

5. 영양적으로 우수한 식품으로 다이어트 시 영양 불균형으로 인한 탈모를 예방 두부 다이어트를 하는 데 있어 중요한 것은 다이어트를 하는 것과 ‘꾸준히 섭취’하는 것입니다.
두부와 함께 야채를 섭취하여 다이어트를 하는 것은 매우 좋은 방법입니다.

그러므로 ‘꾸준히’ 섭취하시는 것이 중요하며 다이어트를 할 때는 ‘단백질’과 ‘식물성 섬유’가 많은 식품을 섭취하셔야 합니다.
또한 두부로 다이어트를 하시는 분들이라면 ‘단백질과 식물성 섬유’가 많은 음식들을 골고루 드시는 것이 좋습니다.

두부 다이어트에 대해 알려드렸는데요.

두부가 다이어트에 좋다고 하지만 칼로리가 낮은 식품이기 때문에 다이어트에 탁월한 효과를 보일 수는 있지만, 두부의 칼로리와 단백질, 식물성 섬유가 풍부한 것을 알고 꾸준히 섭취하시는 것이 좋습니다.

또한 두부는 ‘나트륨’ 함량이 높기 때문에 많이 먹게 될 경우 몸이 붓거나 소변을 보는 데 불편할 수 있습니다.

‘두부’의 효과는 매우 대단하지만, 과하면 오히려 역효과가 생길 수 있습니다.
다이어트에는 물론 ‘건강’에 좋은 두부!

감사합니다.

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