이상이 요구르트의 대표적인 효능들입니다

오늘은 전문가가 입모아 칭찬하는 요구르트의 효능에 대해 알아보겠습니다.
* <우리 몸에 좋은 요구르트> 우리 몸에 좋은 요구르트!

요구르트라고 하면 흔히 우유를 발효시켜 만든 제품으로 많이들 알고 계실 겁니다.

하지만 요구르트는 우유를 살균하여 발효한 먹거리를 지칭하는 것만이 아닙니다.

유제품인 요구르트와 발효유는 차이가 있습니다.
요구르트는 많은 영양소를 가지고 있다고 전해지는 대표적인 발효식품이며 세계에서 가장 오래된 발효식물이라고 합니다.

지금부터는 건강에 좋다는 요구르트의 효능을 알아보겠습니다.
요구르트의 효능 1. 건강에 좋습니다.

요구르트는 칼슘의 함량이 높고 유당을 분해하는 효소를 가지고 있어 장내의 산도를 저하시켜줍니다.
그리고 비타민 A, B, E의 함유량도 높습니다.

이는 소화를 촉진시키고 노화를 방지하며, 피부미용에 좋은 작용을 합니다.

요구르트에는 소화효소인 락톨레이신이 들어있습니다.

이 성분은 장내세균을 증가시켜주는 작용을 합니다.

4. 면역력을 증대시켜 줍니다.
6. 간장의 해독기능을 돕습니다.

이상이 요구르트의 대표적인 효능들입니다.
요구르트의 효능은 사실 많이 있습니다.

즉 우리의 몸은 장내에 좋은 균과 미네랄을 만들어내 좋은 기능을 할 수 있도록 만들고 건강을 지켜주는 중요한 역할을 하는 것이지요.
그렇습니다.

위와 같은 효능으로 장을 건강하게 할 수 있도록 도와주는 것이 건강에 좋은 요구르트입니다.
요구르트는 장내의 산도를 낮춰 균을 사멸시키고 장을 깨끗하게 해주는 작용을 합니다.

플레인 요구르트에는 유기산이 포함되어 있습니다.
유기산 중에서도 초산과 주석산을 포함하고 있는 요구르트가 있습니다.

이런 유기산은 소화기관의 운동을 도와주고 장내 유해균을 억제하면서 정장작용을 합니다.
요구르트는 장내의 산도를 낮춰 유해 균을 억제하고 유익균의 증식을 도와줄 뿐 아니라, 장을 청소하고 통변을 좋게 합니다.

비타민 B2는 우유보다도 많이 들어있는데 비타민 B2는 세포조직과 장의 활동을 활성화시켜줍니다.

요구르트는 단백질이 첨가된 것도 있습니다.

단백질은 아미노산으로 구성되어있습니다.
요구르트는 필수 아미노산과 비타민 B2 그리고 나이아신 등이 함유되어있는 식품입니다.

요구르트의 단백질은 소화 흡수가 용이하고 또 요구르트 식품에 들어있는 젖산균은 항균 작용을 하여 균의 생리작용을 활성화시켜 면역력을 증가시켜줍니다.
요구르트에는 비타민 A와 B의 함량도 높습니다.

비타민 A는 다른 신선한 호흡을 하는 산소의 결합 조직에 비타민이 되는 것입니다.
요구르트에는 비타민 A의 모체인 카로틴이 고농도로 함유되어 있습니다.

비타민 A는 면역성이 생겨납니다.

그래서 감기 등에 대한 저항력을 키워주고 있습니다.

요구르트의 비타민B2는 피부를 건강하게 해줍니다.
요구르트는 장내 유해균을 억제하는 작용이 있습니다.

그리고 요구르트에는 정장 효과가 있습니다.
요구르트는 세포의 활동을 활발하게 해주고, 내장을 안정시켜줍니다.

이들은 사람의 뱃속에서 스스로 합성할 수 없기 때문에 식품으로 섭취해야 한다.
또한 다른 비타민은 조금씩 먹어도 되지만 비타민 B12와 C는 매일 먹지 않으면 안 된다.

왜냐하면 사람은 하루에 1.5mg밖에 먹을 수 없기 때문에 매일 먹지 않으면 안 된다.
장을 깨끗하게 하는 작용이 있다.

5. 면역력 증강 요구르트의 성분은 세균의 침입으로부터 보호하는 작용을 한다.
그래서 면역력이 증강된다.

또한 비타민 B2도 많아 유해균의 증식을 억제한다.
요구르트는 면역성을 높이고 세균으로부터 보호하는 작용을 한다.

* 요구르트 이렇게 먹는 방법도 있습니다.
<요구르트 먹는 방법> 1. 우유와 요구르트를 같이 먹는 것이 좋지만, 우유를 먹었을 땐 먹기 전에 요구르트를 마시는 것이 좋다.

2. 딸기와 바나나 등 과일을 요구르트에 섞어서 먹으면 건강에 훨씬 좋다.

<경고사항>
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