감의 효능 1 스트레스에 좋다

이번 시간에는 전문가가 입모아 칭찬하는 감의 효능에 대해 알아보겠습니다.
감은 비타민과 아미노산이 풍부한 식품입니다.

감에는 우리 몸에 좋은 성분들이 굉장히 많지만, 특히 감 한 가지에는 비타민C가 풍부해 감기 예방에 좋고 환절기 면역력을 높여줍니다.

또한 감의 풍부한 비타민C는 신진대사를 원활히 하고 피로를 회복하는데 효과적입니다.

이처럼 우리 몸에 이로운 효능을 지닌 감의 다양한 효능에 대해 알아보겠습니다!
1) 감의 다양한 효능 ● 감의 영양성분 열량(kcal100g) – 수분 81.6%, 탄수화물 17.3g, 단백질 1.3g, 지방 0.5g, 당질 23.2g, 섬유 1.2g, 무기질 0.6g, 비타민A 1125I.U, B1 0.08mg, B2 0.06mg, 나이아신 0.6mg, 비타민C 28mg.

● 감의 효능 1. 스트레스에 좋다.

감은 스트레스를 해소하는데 효과적입니다.
스트레스를 받으면 몸이 피곤해지는데, 이 때 감을 먹으면 좋습니다.

뿐만 아니라, 스트레스로 인하여 잠이 오지 않을 때에도 좋습니다.
2. 피부미용에 도움이 된다.

또한 감의 탄닌 성분이 있어 떫은 맛이 나는데, 탄닌 성분은 피부의 모공을 막는 노폐물을 없애주고 피부의 열을 내려줍니다.
그래서, 감을 이용해 팩을 하면 모공 수축에 도움이 됩니다.

4. 숙취해소에 도움이 된다.
5. 설사를 멎게 한다.

감은 탄닌 성분이 있어 설사를 멎게 하는데 도움이 됩니다.

감을 먹으면 변비가 생긴다고 오해를 하거나, 감이 변비에 도움이 된다고 하여 좋아하시는 분들이 계시는데, 감의 탄닌 성분은 변비 개선에 도움이 되지만 설사를 멎게 하지는 않습니다.
탄닌 성분은 감 말고도 감나무의 껍질에도 많이 함유되어 있습니다.

설사를 하신다면, 감 섭취를 줄이시는 것이 좋습니다.

7. 혈관건강에 도움이 된다.

그래서 감을 꾸준히 섭취하면 기관지 점막을 튼튼하게 하여 감기나 기침에 도움이 됩니다.

3. 다이어트 감은 100g당 70kcal로 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

식이섬유가 풍부하여 조금만 먹어도 포만감을 주어 다이어트에 도움이 됩니다.
특히 감의 탄닌성분은 체내의 수분을 흡수하여 포만감을 느끼게 하는 효능이 있어, 식전에 감은 반 개를 먹으면 식사량이 감소하고 식후에는 반 개를 먹으면 식사량이 감소하는데 도움이 됩니다.

4. 면역력 상승에 도움이 된다.

감은 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

5. 노화예방 감은 우리가 알고 있는 다른 과일들처럼 노화억제에 도움을 줍니다.

감 한 개에는 비타민A와 C가 풍부하여 피부를 탄력 있고 매끈하게 만듭니다.

또한 카로틴이 풍부하여 피부를 매끄럽고 환하게 만듭니다.
6. 눈 건강에 도움이 된다.

7. 변비개선 감은 식이섬유가 풍부합니다.

그래서 변비 개선 및 예방에 도움이 됩니다.

8. 숙취해소 감은 숙취의 원인이 되는 아세트알데히드를 분해하는 효능이 있어서 숙취해소에 도움이 됩니다.
감은 음주로 인해 부족해지기 쉬운 수분과 당분의 흡수를 도와주어 술에 취에 빠르게 대처할 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.

그래서 피부노화를 방지하고 피부에 탄력을 부여해주는 효능이 있습니다.

● 감의 다양한 효능 3. 다이어트 감은 100g당 70kcal로 칼로리가 낮아 다이어트에 도움이 됩니다.

또한 감에 함유된 펙틴성분은 체내의 나트륨 성분을 체외로 배출시켜주어 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

감의 탄닌성분이 간에서 이상발효를 일으켜 생성되는 과산화지질은 체내에 축적되면 활성산소를 생성하여 혈관을 막고 피부 및 세포를 손상시킵니다.

● 감의 다양한 효능 4. 피로회복 감은 피로회복에 도움이 됩니다.
감에는 구연산과 사과산과 같은 유기산 성분이 함유되어 있어, 구연산이 풍부하여 피로회복에 좋으며, 비타민C가 풍부하여 활성산소를 제거하여 피로회복에도 도움이 됩니다.

또한 감에 있는 비타민C, A와 베타카로틴 성분이 피부의 면역력을 향상시켜주어 피부미용과 피로회복에 도움이 됩니다.
5. 감기예방 감은 면역력을 향상시키는데 도움이 됩니다.

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