고구마를 먹으면, 변비에 좋습니다

이번 시간에는 전문가가 입모아 칭찬하는 고구마의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
01. 변비는 만병의 근원입니다.

고구마에는 식물성섬유소가 들어있는데요, 이 식물성 섬유소가 장운동을 활발하게 도와줍니 다.

따라서 고구마를 먹으면, 변비에 좋습니다.

그러나 한번에 너무 많이 먹게되면, 오히려 장에 가스가 차게 될 수 있으므로 하루에 2개~3개 정도가 적당하다고 생각합니다.
02. 피부와 다이어트에 좋습니다.

고구마에는 비타민A가 많이 들어있습니다.

이 비타민A는 피부색이 노랗게 되는 것을 막아준다고 합니다.
또한 비타민E가 많이 들어있어서, 노화를 방지해주고, 피부가 거칠어지는 것을 막아줍니다.

특히 고구마에는 탄수화물이 많이 들어 있기 때문에, 다이어트의 음식으로도 매우 적당합니다.
03. 다이어트에는 최고입니다.

고구마는 소화에 도움이 되기 때문에, 소화가 잘 되지 않는 분들에게 아주 좋습니다.

또한, 섬유질이 많이 있어서, 변비에도 도움이 됩니다.
칼륨은 우리 몸에 있는 나트륨을 몸 밖으로 내보내주는 역할을 하는데요, 따라서 고구마를 많이 먹으면, 우리 몸 안에 있는 나트륨이 빠져나가 혈압이 낮아집니다.

07. 노화방지에도 좋습니다.

카로틴은 우리 몸 안에 들어가면, 비타민A로 변합니다.
그리고 비타민A는 피부를 깨끗하게 해주고, 노화를 막아줍니다.

이 비타민B는 몸 안에 있는 염분을 몸 밖으로 내보내주는 역할을 합니다.
따라서 고구마를 먹으면, 염분을 몸 밖으로 내보내서 혈압이 올라가지 않도록 예방해줍니다.

11. 변비예방에 좋습니다.

이 비타민C는 피부가 깨끗해지도록 도와주는데요, 따라서 고구마를 먹으면, 피부가 한층 좋아지게 됩니다.
이 비타민E가 우리 몸 안에 있는 지방을 청소해줍니다.

변비는 만병의 근원이라고 할 정도로 우리 몸에 매우 안 좋은데요.
이 식물성 섬유소가 장운동을 활발하게 도와줍니 다.

14. 스트레스해소에 좋습니다.
또한 고구마에는 판토텐산이라는 비타민이 있는데요, 이 비타민은 스트레스를 해소해줄 뿐만 아니라, 부신피질 호르몬이 잘 분비되도록 해주어 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

그리고 칼슘은 뼈를 튼튼하게 해주고, 치아를 튼튼하게 해줍니다.
따라서 포만감을 주게 되고, 또한 소화와 배변에도 도움을 줍니다.

17. 치매예방에도 좋습니다.

비타민C가 이 유해산소를 없애주기 때문에, 노화를 예방해주고, 각종 노인성 질환을 예방하는데에도 매우 좋습니다.

이 안토시아닌은 매우 강한 항산화 작용을 하는데요, 이 항산화 작용이 우리 몸에 있는 산화물질을 제거해줍니다.

이 물질이 세포의 산화를 방지합니다.
그리고 고구마에는 플라보노이드 성분이 들어있는데요, 이 플라보노이드가 우리 눈의 세포를 보호해주는 역할을 합니다.

고구마 한 개만 먹어도 하루 비타민C를 모두 섭취할 수 있는데요, 이 정도면 매우 많은 양의 비타민C를 얻을 수 있습니다.
비타민C가 우리 몸에 있는 활성산소를 없애줍니다.

이 활성산소가 세포를 손상시키는데요, 이 손상된 세포가 염증을 일으키고, 피부를 노화시키는 것을 막아주게 됩니다.

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