먼저, 건포도에 대해 알고 갈 필요가 있어요

오늘은 영양 전문가가 칭찬하는 건포도의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
먼저, 건포도에 대해 알고 갈 필요가 있어요.

건포도는 포도과일의 씨를 제거하지 않고 압착해 만들었습니다.

포도는 포도씨를 빼고 압착해서 만들었는데요.

포도씨에는 칼슘과 비타민B, 필수 아미노산, 각종 미네랄 등의 좋은 성분이 풍부한데요.
포도와 마찬가지로 건포도는 항산화 물질인 탄닌이 풍부한데요.

탄닌은 활성산소를 제거하는 역할을 해요.

건포도에는 플라보노이드, 베타카로틴, 각종 비타민, 무기질 등이 풍부한데요.
다양한 성분들이 포도에 비해 건포도에 많이 함유되어 있습니다.

포도는 껍질과 씨에도 우리 몸에 좋은 성분이 풍부해 포도 껍질과 씨를 따로 섭취해야 하지만, 건포도는 포도와 포도씨의 좋은 성분만을 추출해 포도 껍질과 씨까지 압착해 만듭니다.
폴리페놀은 포도나 건포도에 다량 함유된 성분으로 식물에 아주 많은 성분 중 하나입니다.

건포도는 칼슘이 풍부해 성장기 청소년에게 좋은데요.
하지만 건포도에는 칼슘이 풍부한 만큼 뼈 건강에도 도움을 줍니다.

철분은 적혈구를 만드는데 필요한 영양분으로 빈혈이 생기면 면역력이 떨어져 병치레를 할 수 있습니다.
철분이 풍부한 건포도를 매일 섭취하면 다양한 질병을 예방할 수 있습니다.

비타민B1과 B2 성분이 풍부해 체내 신진대사를 원활하게 하고 피로물질을 분해합니다.
때문에 건포도를 꾸준히 섭취하면 피로감이 해소되고 활력을 얻어 생활에 생기를 얻을 수 있습니다.

건포도에는 칼륨 성분이 풍부해 체내 나트륨을 배출시키는 작용을 하는데요.

건포도를 섭취할 때 주의해야 하는 사람이 있는데요.
하루 섭취량은 건포도 8개 정도가 적당한데요.

건포도는 다른 음식들과 함께 먹으면 영양소가 파괴될 수 있어 다른 음식들과 곁들여 먹는 것을 추천합니다.
건강하고 활력 넘치는 생활을 원하신다면 건포도를 매일 섭취하는 건 어떠신가요?

다음은 몸에 좋은 제철음식 ‘굴’에 대해 알아보겠습니다.

특히 굴에는 아연이 풍부하게 들어있는데요.

때문에 아연이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

굴은 100g당 아연이 약 80mg 정도가 함유되어 있는데요.
굴을 생으로 먹기엔 부담스러운 면이 있죠.

하지만 굴 무침이나 굴전, 굴밥 등 다양한 요리로 섭취하면 아연을 쉽게 섭취할 수 있습니다.
굴은 피부 미용에도 효과적인데요.

때문에 피부 노화 방지를 하고 피부를 좋게 만듭니다.
피부 노화는 피부 노화, 주름, 색소 침착의 원인이 되는데요.

때문에 굴을 섭취하면 콜라겐 성분이 피부의 탄력을 증진시키고 피부를 맑게 만들어줍니다.
굴은 단백질뿐만 아니라 타우린도 풍부한데요.

타우린은 피로회복과 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다.

타우린은 담즙을 촉진하고 간 기능을 향상시켜 피로회복에 좋습니다.
굴에는 마그네슘도 풍부한데요.

마그네슘은 칼슘과 함께 뼈의 신진대사를 조절하는 무기질 성분으로 칼슘이 혈관 속 노폐물을 배출하는 역할을 한다면 마그네슘은 혈관과 신경 기능을 정상화 시키는 작용을 합니다.
지금까지 굴에 대한 다양한 효능에 대해 알아보았는데요.

굴은 100g만 섭취해도 체내에 필요한 아연과 칼슘을 모두 섭위할 수 있어 남녀노소 모두에게 좋은 식품입니다.
굴을 많이 먹을수록 더 매력적인 사람이 될 수 있습니다.

굴에는 타우린이란 성분이 다량 함유되어 있는데, 타우린은 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 조절하는 역할을 합니다.

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