노화 예방 피스타치오에는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다
오늘은 여태껏 모르고 지나쳤던 피스타치오의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 피스타치오 효능 피스타치오 칼로리는?
65kcal 밖에 되지 않아요!
식이섬유가 풍부한 과일이라서 조금만 먹어도 포만감이 느껴져 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.
또한 피스타치오는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민의 좋은 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있습니다.
2. 피스타치오 효능 1) 체중감량과 붓기 제거, 콜레스테롤 수치 조절 피스타치오는 지방이 많은 과일입니다.
피스타치오를 섭취하면 이러한 지방이 많이 함유되어 있기 때문에 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 받을 수 있습니다.
또한 포만감을 주어 체중감량에도 도움을 줍니다.
3) 뼈 건강 피스타치오는 칼슘이 풍부합니다.
때문에 뼈 건강에도 도움이 됩니다.
4) 면역력 증진 피스타치오에는 면역력 증진에 좋은 아연이 풍부하게 들어있습니다.
이는 세포가 활동하는데 도움을 주어 면역체계를 강화시키는데 도움을 줍니다.
5) 눈 건강 피스타치오는 눈 건강에 좋습니다.
그리고 눈에 필요한 영양분을 공급해주어 눈 건강에도 도움을 줍니다.
6) 피스타치오 효능 피스타치오에는 단백질, 탄수화물, 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부하게 들어있습니다.
피스타치오 100g에는 단백질이 8g이나 들어있습니다.
8) 피부 미용 피스타치오에는 피부 건강과 주름 개선에도 도움이 되는 비타민이 풍부하게 들어있습니다.
이는 기미, 주근깨, 주름을 예방해 줍니다.
9) 노화 예방 피스타치오에는 항산화제가 풍부하게 들어있습니다.
이는 산화로 인한 세포 손상을 막아주어 노화 방지에 도움을 줍니다.
10) 다이어트 피스타치오는 100g 당 65 kcal 밖에 되지 않아 다이어트에 도움이 됩니다.
다이어트 시에 저칼로리 음식을 먹으면 요요현상을 막는 데 도움이 됩니다.
11) 피로회복 피스타치오에는 피로회복에 좋은 마그네슘과 칼륨이 풍부하게 들어있죠.
13) 피스타치오 효능 3. 피스타치오 먹는법 1) 피스타치오 먹는법 피스타치오 칼로리는?
아몬드가 열량이 가장 높아 칼로리가 가장 높은 견과류에 속합니다.
또한 100g 당 550kcal인 반면 피스타치오는 65kcal로 칼로리가 매우 낮은 견과류입니다.
2) 하루 섭취량 피스타치오 하루 권장량은 약 6개 정도입니다.
6개를 먹으면 하루 권장량의 거의 다 섭취하게 됩니다.
견과류는 하루 섭취량이 정해져 있는 것이 아니기 때문에 건강을 위해서 견과류 하루 권장량은 섭취하는 것이 좋습니다.
3) 피스타치오 먹는법 1) 피스타치오 먹는법 피스타치오는 껍질이 단단하기 때문에 껍질 제거가 힘듭니다.
때문에 껍질 제거가 쉬운 피스타치오는 껍질을 쉽게 벗겨서 먹습니다.
2) 피스타치오 먹는법 피스타치오를 먹을 때 주의할 점은 바로 치아에 묻은 피스타치오를 먹는 것입니다.
치아에 달라붙기 때문에 치아에 붙은 피스타치오를 제거하고 먹는 것이 좋습니다.
때문에 지방과 함께 먹게 되면 다이어트에 도움을 주지 못합니다.
피스타치오는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다.
4. 피스타치오 먹는법 1) 피스타치오 먹는법 아몬드는 하루에 종이컵 1~2컵을 먹으면 적당하다 하는데, 피스타치오는 하루 권장량이 있지 않습니다.
이 때문에 피스타치오는 하루 권장량보다 조금 더 섭취해도 괜찮습니다.
3) 피스타치오 먹는법 5. 피스타치오 먹는법 1) 피스타치오 먹는법 피스타치오는 많은 칼로리 때문에 칼로리가 낮은 아몬드를 대신해 많이 섭취하는 경우가 있습니다.
하지만 피스타치오는 칼로리가 낮은 반면 지방이 매우 높아 칼로리가 높은 견과류 중 하나입니다.
피스타치오와 아몬드를 같이 먹게 되면 두 견과류의 칼로리를 줄일 수 있습니다.
하지만 피스타치오는 지방 함량이 매우 높은 견과류입니다.
또한 피스타치오에는 비타민E가 풍부하게 들어있습니다.
때문에 비타민E와 같은 항산화제의 경우 과잉 섭취 시 몸에 유해한 영향을 줄 수 있어 주의해야 합니다.
피스타치오는 열량이 낮기 때문에 마음껏 먹어도 되지 않을까?라는 생각을 할 수 있지만, 하루 권장량 이상 섭취해서는 안됩니다.
9. 피스타치오 보관방법 피스타치오는 온도, 수분과 같은 영양성분의 변화에 민감해서 보관방법이 중요합니다.
하지만 장기 보관할 경우엔 냉장 보관하는 것이 좋습니다.
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