소화촉진 올리브오일이 소화촉진에 도움이 됩니다

오늘은 영양 전문가들이 극찬하는 올리브오일의 효능에 대해 알아보겠습니다.
4. 피부 미용 올리브오일이 피부 미용에 좋은 이유는 비타민 E 때문입니다.

비타민 E는 노화를 방지하는 콜라겐을 생성하는데 도움을 주는데요, 올리브오일이 피부 노화를 예방하고 안티에이징 효과를 주는 것입니다.

또한 올리브오일을 피부에 발라주면, 피부에 있는 노폐물을 제거하여, 피부 관리에 도움을 줍니다.

5. 소화촉진 올리브오일이 소화촉진에 도움이 됩니다.
올리브오일이 장 운동과 배변 활동을 자극시켜 소화불량 증상을 완화시키고, 변비를 해소하는데 도움을 줍니다.

6. 체중 감소 올리브오일이 체중 감량에 좋은 이유는 올리브오일이 식욕을 억제해, 올리브오일이 풍부하게 함유된 엑스트라 버진 올리브오일은 포만감을 주기 때문에, 과식 예방에 도움이 되어, 체중 감량에 도움이 됩니다.
8. 변비 개선 올리브오일은 변비를 개선하는데 도움이 됩니다.

올리브오일이 풍부한 올리브오일은 변비도 효과적으로 예방해주는데요, 올리브오일이 장운동을 도와 대장의 유해한 균을 없애주기 때문에 변비도 개선에 도움이 됩니다.
또한 올리브오일에는 변비를 해소해주는 펙틴이라는 성분도 풍부하게 들어있어 변비도 해결해주고, 변비로 인해 무거워진 변을 부드럽게 만들어 변비 예방에도 도움이 됩니다.

10. 노화 방지 올리브오일이 노화 방지에 도움이 되는 이유는 올리브오일이 노화 방지에 도움이 되는 항산화 물질이 풍부하기 때문입니다.

또한 올리브오일이 풍부한 비타민 E가 노화 방지에 도움을 주는데요, 비타민 E는 세포막을 유지시키는데 도움을 주기 때문에 피부의 노화를 방지하는데 도움을 줍니다.

11. 피부 건강 올리브오일이 피부 건강에 좋은 이유는 비타민 E 뿐만 아니라 천연 토코페롤이라는 성분이 풍부하기 때문입니다.

천연 토코페롤은 피부의 노화에 영향을 주는 활성산소를 억제하여, 노화를 예방하는 데에도 좋습니다.
12. 염증 완화 올리브오일이 염증 완화에 도움이 되는 이유는 올레오잔틴과 올레오잔티올이라는 성분 때문입니다.

올리브오일의 효능이 이렇게나 많다니.
다들 올리브오일 드시는 거겠죠?

이렇게 좋은 올리브오일이지만, 모든 사람들에게 좋은 건 아닙니다.
평소에 여드름, 피부 트러블, 건성 피부인 분들에게는 정말 안 맞을 수도 있거든요.

올리브오일을 먹어도 되는지, 먹어도 된다면 어떻게 먹어야 되는지에 대해 알려드리겠습니다.

올리브오일 먹어도 되나요?

올리브오일을 먹어도 되는지에 대해 많은 사람들이 질문을 하시는데요, 올리브오일에는 콜레스테롤이 함유되어 있기 때문에 되도록이면 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

올리브오일은 건강에는 좋지만, 평소에 기름진 음식을 즐겨먹거나, 지방을 과다 섭취하는 분들에게는 좋지 않습니다.
올리브오일이 좋은 만큼, 건강을 위해서 되도록이면 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

그래서 올리브오일을 드실 분들은 다음과 같은 방법으로 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
올리브오일 먹는 법 01. 엑스트라 버진 올리브오일 엑스트라 버진 올리브오일은 올리브를 압착해서 얻은 오일입니다.

압착했기 때문에 열을 가하지 않아도 산패율이 적은 것이 특징입니다.
그래서 올리브오일은 일반적으로 파스타, 샐러드 등 가정에서 요리를 할 때 사용하실 수 있으며, 엑스트라 버진 올리브오일을 사용한 소스는 일반 기름으로 만든 소스에 비해 신선하고, 부드러운 맛을 냅니다.

엑스트라 버진 올리브오일은 생으로 먹는 것이 가장 좋으며, 샐러드에 넣어 먹거나, 토스트에 올리브오일을 뿌려 먹어도 좋습니다.
엑스트라 버진 올리브오일을 생으로 드시기 힘드신 분들은, 샐러드에 뿌려먹거나, 파스타 요리에 조금씩 뿌려 먹는 방법이 가장 좋습니다.

02. 퓨어 올리브오일 퓨어 올리브오일은 엑스트라 버진 올리브오일보다 향, 맛, 산도가 낮아 튀김, 구이 등에 사용됩니다.

그리고 올리브오일이 다른 기름에 비해 산패 속도가 약 2~5배 느려, 올리브오일과 샐러드를 함께 먹어도 안전하게 먹을 수 있는 것이 특징입니다.

03. 버진 올리브오일 버진 올리브오일은 올리브를 압착하여 얻은 오일로 일반적으로 맛과 향이 엑스트라 버진 올리브오일보다 떨어집니다.
그래서 올리브오일을 요리할 때 사용하시는 것이 좋은데요, 엑스트라 버진 올리브오일은 열을 가하는 횟수에 따라 맛과 향이 많이 변하기 때문에, 열을 가하지 않고 먹는 것이 좋습니다.

올리브오일에 들어있는 비타민 E 성분이 열로 인해 파괴되기 때문에, 엑스트라 버진 올리브오일을 드실 때는 샐러드에 올리브유를 조금 뿌려 드시거나, 살짝 튀겨드시면 더 좋습니다.
4. 정제 올리브오일 정제 올리브오일은 올리브에서 압착해서 얻은 것이 아닌, 인위적인 처리과정을 더 거친 기름을 말합니다.

올리브오일을 가열하면 올리브의 영양성분이 없어지기 때문에, 정제 올리브오일에는 영양성분이 없습니다.
올리브오일을 정제하는 과정에서 맛과 향, 영양 성분들이 사라지기 때문에, 정제 올리브오일은 샐러드드레싱, 소스 등 요리에 활용하시는 것이 도움이 됩니다.

올리브오일에는 비타민 E가 풍부하여 피부를 건강하게 하는데 도움이 됩니다.
4. 염증 완화 올리브오일이 염증을 완화하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다.

최근 한 연구에 따르면 올리브오일과 녹색 채소를 많이 섭취한 사람들은 염증과 관련된 유전자 정보가 감소하고, 염증을 일으키는 인자들도 줄어들었다고 합니다.
5. 다이어트 올리브오일이 다이어트에 좋은 이유는 지방 연소를 돕는 비타민 B 성분이 풍부하여, 다이어트에 도움이 됩니다.

올리브오일은 지방을 분해하는 효능이 있어 지방 성분을 분해하는데 도움을 주며, 올리브오일이 포만감을 주기 때문에, 체중을 줄이는데 도움이 되는 것입니다.

<경고사항>
이 글은 전문가가 아닌 블로거 개인이 작성한 글이므로, 잘못된 내용이 있을 수 있습니다.
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