이외에도 정어리는 비타민B1과 B2의 함량이 높습니다

이번 글에서는 영양 전문가가 입모아 칭찬하는 정어리의 신비한 효능에 대해 알아보겠습니다.
정어리에 함유된 오메가3 지방산과 DHA는 뇌 건강에 꼭 필요한 성분입니다.

특히 오메가3 지방산은 뇌에 꼭 필요한 영양분으로 뇌세포를 활성화해 두뇌 발달을 촉진합니다.

또한, 오메가3 지방산은 체내에서 생성되지 않아 음식으로 섭취해야 하는 필수지방산입니다.

정어리에 함유된 오메가 3 지방산은 신경세포를 생성하고 뇌의 원활한 기능을 위해 필요한 성분으로 기억력과 집중력 향상에 도움을 줍니다.
이외에도 정어리는 비타민B1과 B2의 함량이 높습니다.

비타민 B1과 B2는 뇌 건강에 도움을 주는 영양소입니다.

비타민B1은 신경세포 활성화와 혈액 속 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주고 신경계를 건강하게 만들어 줍니다.
그리고 비타민B2는 항산화 작용이 뛰어나 뇌에 활성산소를 제거해주고, 뇌 신경세포를 활성화시키는 역할을 합니다.

또한 스트레스를 줄여주고 정신적 무력감을 줄여주어 뇌 건강에 좋은 영향을 줍니다.
2. 노화를 방지하는 회춘 효능 정어리의 많은 효능들 중에서 가장 대표적인 것은 바로 노화 방지입니다.

정어리의 오메가3 지방산은 몸속의 체내 포화지방산을 배출하고, 불포화 지방산을 보충해주어서 세포의 노화를 방지하고, 세포의 노화를 막아 젊은 세포를 유지시켜줍니다.

칼슘은 뼈에만 좋은 것이 아니라, 근육의 이완 작용에도 필요합니다.
칼슘 섭취를 통해 근육량을 늘려주면 근육의 힘이 강해져서 골밀도가 높아집니다.

이 성분들은 뇌 건강에 필수적인 영양소들입니다.
특히 비타민B1과 B2는 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 왕성하게 만들어주는 효능이 있습니다.

이러한 성분들 또한 신경세포에서 중요한 역할을 합니다.
신경세포는 전기신호를 전달하여, 정보를 받고 그 정보를 뇌로 전달해 우리의 정신적인 활동을 하는 데 중요한 역할을 합니다.

신경세포가 전기신호를 받고 정보를 뇌로 전달하는 데 필요한 영양소는 바로 비타민B1과 B2입니다.
이러한 성분들은 신경세포의 기능을 도와주고, 신경세포를 활성화하는 효능이 있습니다.

B12가 부족해지면 신경전달이 제대로 이루어지지 못하여 문제를 일으키게 되는데, 대표적인 신경전달물질인 아세틸콜린의 분비를 도와주는 영양소가 비타민B1과 B2입니다.
또한 불포화 지방산은 혈액 내에 축적된 나쁜 콜레스테롤을 제거하여 혈액을 맑게 합니다.

또한, 정어리에 풍부한 DHA는 피부 세포의 파괴를 막아주고 피부의 보습과 탄력에 도움을 줍니다.
정어리의 풍부한 불포화 지방산 EPA와 DHA는 피부의 건강에 좋은 영향을 주므로, 피부가 거칠어지거나 푸석푸석해지는 것을 막아주어 피부 미용에 도움을 줍니다.

정어리의 풍부한 불포화 지방산도 정력에 좋은 영향을 줍니다.
정어리에 풍부한 불포화 지방산 DHA는 뇌 조직의 지방 세포를 만드는 호르몬인 ‘도파민’을 증가시키는 작용을 합니다.

정어리에 함유된 단백질과 칼슘, 철분, 인, 단백질, 지방, 니아신, 비타민B1, B2, D, 인, 나트륨, 칼륨 등의 성분은 다이어트에 도움을 줍니다.

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