과도한 음주 후 숙취로 고생하시는 분들께는 두부를 추천합니다

먼저, 두부효능에 대해 찾아보면, 칼슘이 풍부하고, 고단백, 저칼로리 식품이랍니다.
특히 식이 섬유가 풍부해 변비에 좋고, 두부에 함유된 이소플라본은 뼈 건강에 도움을 준답니다.

오늘은 이 두부의 효능과 더불어 두부의 영양성분을 알아볼텐데요, 먼저, 두부의 영양성분을 알아보겠습니다.

<두부 영양성분> 1) 콜레스테롤 저하 두부의 주원료인 콩에는 ‘이소플라본’이라는 성분이 들어있어 콩에 들어있는 이소플라본은 콜레스테롤을 저하하는 효능이 있다고 합니다.

2) 두부의 단백질 두부의 단백질은 다른 콩 가공식품보다 더 많아서 하루에 70g만 먹어도 일일 충분한 단백질을 보충할 수 있다고 해요.

또한, 두부에는 단백질뿐만 아니라, 비타민 B1과 B2, 칼슘, 인, 철분, 필수지방산, 섬유질 등 다양한 영양소가 함유되어 있는 좋은 식품입니다.
또한, 이소플라본은 두부에 있는 비타민 E와 함께 섭취하면 노화 예방 효과를 극대화할 수 있다고 합니다.

4) 두부의 비타민E 두부에는 비타민 E가 풍부하게 들어있어서 피부 건강에 도움을 줄 뿐만 아니라 노화 예방에도 많은 도움을 준다고 해요.
그렇기 때문에 두부에 비타민 E를 함유하고 있는 이유라고 합니다.

두부에 들어있는 식이섬유는 장의 운동을 도와 장을 깨끗하게 만들어주고, 콜레스테롤을 제거하는 데 도움을 줍니다.

6) 두부의 칼슘 두부에는 단백질과 함께 많은 칼슘이 들어있습니다.

7) 두부의 리놀렌산 두부에는 불포화지방산이 많이 들어있는데 이 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 합니다.

또한, 두부에 함유된 리놀렌산은 피부를 촉촉하고 부드럽게 만들어주는 보습 효과가 있어 피부를 보호하는 역할을 합니다.

<두부의 효능> 두부의 효능 첫번째, 피부에 좋은 두부 두부에는 피부의 세포를 활성화하고 유지하는데 도움을 주는 성분이 있어 피부의 노화를 막아주고 피부를 윤기있게 가꾸어 주는데요, 두부에 들어있는 이소플라본은 콜라겐의 생성을 촉진하는 작용을 하여 피부의 노화를 막아주고 탄력있는 피부를 만드는데 도움을 줍니다.
두부에 들어있는 비타민A와 레시틴은 피부 및 모발에 좋은 영향을 주어 머리를 나게 하고 탈모를 예방하는데 도움을 주며, 칼륨이 많아 몸 속 염분을 배출하는데 효과적입니다.

두부의 효능 두번째, 다이어트에 좋은 두부 두부는 100g당 84kcal의 저칼로리 식품으로 다이어트에 매우 도움이 되는 식품입니다.

또한, 100g당 97kcal의 낮은 저열량 식품으로 다이어트에 도움이 됩니다.
두부에 함유된 리놀렌산, 레시틴, 레시틴은 지방흡수를 억제하며, 사포닌이 풍부하게 들어있어 배변을 촉진시켜 체중감량에 도움이 됩니다.

또한, 두부는 단백질이 풍부하고 각종 비타민과 미네랄도 들어있어 다이어트 및 피부미용에 매우 좋은 식품입니다.
또한, 두부는 아스파라긴산이 풍부하여 숙취에 매우 좋고, 소화흡수가 잘 되어 위에 부담이 적습니다.

과도한 음주 후 숙취로 고생하시는 분들께는 두부를 추천합니다.

두부의 효능 두번째, 소화흡수에 좋은 두부 두부는 소화흡수율이 매우 좋은 식품입니다.

두부는 89%의 수분과 11%의 단백질, 1%의 지방, 9%의 무기질, 95%의 수분으로 이루어져 있습니다.
두부와 함께 콩의 영양성분인 이소플라본을 섭취하면 갱년기 증상을 극복하는데 도움을 줄 수 있습니다.

두부는 체내에 흡수가 잘 되는 단백질이 풍부한 식품이면서 100g당 90kcal의 저칼로리 식품으로 다이어트 식품으로도 매우 좋습니다.
두부는 피부에 매우 좋은 음식입니다.

<경고사항>
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