이는 피칸에 함유된 프로안토시아니딘이라는 물질때문인 것으로 밝혀졌습니다

피칸의 효능에 대해 잘 아시는 분들은 국내에서도 잘 찾아보시면 그와 비슷한 품질의 피칸을 찾아볼 수 있다는 것을 잘 아실 것입니다.
피칸은 세계에서 가장 영양이 높은 견과류로 기네스북에 기록되어 있는 견과류라고 합니다.

올레산은 지방산이지만 다른 지방산과 달리 인체에 잘 축적이 되지 않는 것이 특징이라고 합니다.

피칸은 100g기준으로 단백질이 21.5g, 식이섬유가 6g, 당류가 2.8g으로 우리 몸에 필요한 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 당류가 균형있게 포함되어 있어 건강식품으로도 손색이 없는 견과류입니다.

피칸의 효능은 매우 많지만 대표적인 효능에 대해 몇 가지 알아보겠습니다.

이러한 현상은 피칸에 풍부하게 함유된 항염효과가 있는 폴리페놀 성분 때문이라고 합니다.
이는 피칸에 함유된 프로안토시아니딘이라는 물질때문인 것으로 밝혀졌습니다.

3. 다이어트 피칸은 100g 기준으로 161kcal의 칼로리로 매우 낮은 칼로리를 가지고 있습니다.

또한 피칸은 다이어트 시 부족할 수 있는 칼슘, 비타민, 철분, 단백질, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
피칸은 다이어트를 할 때 부족할 수 있는 미량영양소를 충분히 채워주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

5. 노화방지 피칸에는 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어 몸속 유해 활성산소를 제거해주는 효능이 있습니다.

피칸에는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분이 활성산소를 억제하여 노화를 방지해주는 효과가 있습니다.

뿐만 아니라 피칸에 풍부한 셀레늄 성분은 기미, 주근깨, 잡티 등을 제거하는데 도움이 되어 피부를 맑고 깨끗하게 만드는데 효과가 있습니다.

6. 눈 건강 피칸에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 좋은 효능이 있습니다.

피칸의 효능에 대해 알아보았는데요.
피칸은 맛이 담백하고 고소하여, 그냥 간식뿐만 아니라 커피에 넣어 마시거나 각종 요리 및 샐러드에 활용하면 다양한 맛을 즐길 수 있어 매우 좋습니다.

뿐만 아니라 피칸에 들어 있는 폴리페놀이라는 항산화물질이 몸에 해로운 활성산소들을 제거해주기 때문에 건강에 많은 도움이 됩니다.
또한 피칸의 올레산 성분은 우리몸에서 나쁜 콜레스테롤 수치는 낮춰주고 좋은 콜레스테롤의 수치를 높여주기 때문에 혈액순환이 원활해지도록 도움을 줍니다.

또한 피칸에 함유되어 있는 식물성 오메가3 성분은 우리 몸에서 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절해주는 효과가 있습니다.

4. 피부미용 효과 피칸에는 비타민A 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민A 성분이 피부의 탄력을 높여주기 때문에 피부노화를 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.
뿐만 아니라 피부의 노화를 유발하는 활성산소의 생성을 억제시켜 주기 때문에 피부미용에 도움을 받을 수 있습니다.

피칸은 100g기준으로 칼슘이 우유의 6배, 철분이 시금치의 3배, 비타민B가 사과의 20배, 식이섬유가 바나나의 5배, 불포화지방산이 호두의 2배, 철분과 아연이 달걀의 36배가 많이 함유되어 있습니다.
피칸은 비타민 E 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

피칸은 피부에 좋은 비타민E 성분이 풍부하며, 비타민C도 함유하고 있습니다.
피칸이 처음 알려진 것은 북아메리카의 원주민들로부터 유래되었는데요.

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