두뇌발달 DHA라는 성분이 풍부한 다랑어는 뇌발달에 많은 도움을 줍니다

또한 DHA 성분 또한 풍부해 뇌 발달에 좋고 치매예방 및 두뇌발달에도 좋아 치매예방에도 좋습니다.
그렇다면 이런 다랑어를 많이 먹으려면 어떻게 해야 좋을까요?.

우선 지방질을 풍부하게 함유하고 있어 칼로리도 꽤 높습니다.

한끼에 다랑어 한마리 섭취한다면 500kcal정도 되니 다이어트는 어렵습니다.

다이어트를 한다면 한끼에 다랑어를 반토막 정도만 섭취해주세요.
또한 소화능력이 떨어지기 때문에 꼭꼭꼭 씹어먹는 습관을 들여주세요.

꼭꼭 씹어먹어야 소화가 잘되고 영양소도 많아 몸에 흡수가 잘됩니다.

그럼 이제 다랑어의 좋은점을 알아보겠습니다.
3. 피부미용 다랑어는 피부를 탄력있고 깨끗하게 해줍니다.

또한 노화를 방지하는 비타민E 성분이 많이 들어있어 노화방지에 좋습니다.
4. 다이어트 다른 생선에 비해 칼로리가 높아 다이어트에도 효과적입니다.

5. 두뇌발달 DHA라는 성분이 풍부한 다랑어는 뇌발달에 많은 도움을 줍니다.

8. 노화방지 다랑어가 노화방지 성분이 다량 들어있어 노화방지에 좋습니다.
또한 칼로리가 낮고 지방함량이 낮아 다이어트에도 좋습니다.

10. 고단백 저지방 생선 다이어트를 하거나 식사량을 줄이면 변비가 생기기 쉬운데, 다랑어는 고단백 저지방으로 다이어트를 하는 사람들에게 변비를 예방하는 효과가 있습니다.

20. 빈혈예방 다랑어에는 각종 비타민 성분이 풍부하게 들어있어 빈혈을 예방해 줍니다.
23. 뇌건강 다랑어에는 불포화지방산 성분이 풍부하게 들어있어 뇌의 노화가 예방되고 기억력 향상에 도움이 됩니다.

24. 치매예방 다랑어는 두뇌발달에 좋은 오메가3이 풍부하게 들어있어 뇌의 노화를 방지하고 기억력을 증진시켜줍니다.
29. 피로회복 다랑어는 피로회복에 좋은 타우린 성분이 풍부하게 들어있어 피로회복에 좋습니다.

또한 피부노화를 막아주는 비타민E 성분이 많이 들어있어 피부를 건강하게 만들어 줍니다.

2. 다이어트 다랑어는 고단백 저지방으로 다이어트에 좋고 식이섬유성분이 풍부하여 다이어트 중에 변비가 생기는 것을 막을 수 있습니다.
13. 치매예방 다랑어는 뇌세포를 활발하게 해주고 기억력과 집중력을 향상시켜줍니다.

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