우선 사과의 효능에 대해 간단하게 살펴보면, 사과는 건강에 좋습니다

이번 포스트에서는 영양사가 입모아 칭찬하는 사과의 충격적인 효능에 대해 알아보겠습니다.
우선 사과의 효능에 대해 간단하게 살펴보면, 사과는 건강에 좋습니다.

섬유질이 풍부하여 변비를 예방하고, 특히 펙틴이라는 성분이 장운동을 원활하게 해줍니다.

또한 칼륨이 풍부하기 때문에 체내 나트륨과 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

사과의 효능을 알았으니, 사과의 효능을 자세히 볼까요?
사과의 효능에는 어떤것들이 있을까요?

(1) 노화방지 사과의 항산화 성분인 폴리페놀은 활성산소를 제거해주어 노화방지 효과가 있습니다.

(2) 변비예방 사과에 들어있는 펙틴 성분은 장운동을 활발하게 하기 때문에 변비예방에 효과적입니다.
(3) 다이어트 사과는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주기때문에 다이어트에 효과적입니다.

(5) 콜레스테롤 사과에는 불용성 식이섬유와 펙틴성분이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다.

또한, 사과의 퀘르세틴 성분은 강력한 항산화 작용을 하기때문에 혈과을 안정시키고, 내장지방의 축적을 방지해준답니다.

(7) 탈모예방 사과에는 케세틴이라는 성분이 들어있는데, 이 성분이 산화를 막아주고, 항산화 작용을 하기때문에 탈모예방에 도움이 됩니다.

(9) 피부미용 사과의 펙틴 성분이 피부에 보호막을 형성하는 역할을 해주기 때문에 피부의 노화를 막아줄 뿐만 아니라, 피부미용에 도움이 됩니다.
(10) 두뇌발달 사과는 머리를 맑게 해주기때문에 공부할 때 먹으면 좋습니다.

(11) 피로회복 사과에는 항산화 작용을 하는 비타민C 성분이 풍부하여 피로회복에 좋습니다.

(12) 식욕 증진 사과에 들어있는 사과산은 식욕을 증진시키고, 피로회복에도 좋기때문에 식욕을 증진시켜준답니다.

또한, 사과의 펙틴 성분이 체내에 쌓여있는 나트륨을 분해시켜주고, 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰준답니다.
사과의 효능 사과는 맛도 좋고, 몸에도 좋은 참 좋은 과일이죠?

그렇다면, 영양사가 사과에 대해 이야기 한것은 무엇일까요?

그럼 지금부터는 영양사가 사과에 대해 이야기 한 것에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

1. 사과의 칼로리 사과의 칼로리는 10Kcal ~ 100Kcal 정도로 보통 100Kcal 정도 합니다.

또한 사과는 당지수가 낮은 편이라 다이어트에 도움이 되고, 변비 예방에도 도움이 된답니다.

2. 사과의 효능 사과의 효능에 대해 살펴보겠습니다.
(1) 변비예방 사과의 식이섬유인 펙틴성분 때문에 변비를 예방해주고, 장운동을 활발하게 해주어 변비를 예방해줍니다.

또한 사과의 팩틴 성분은 피부의 보호막을 형성해주고, 특히 사과 껍질의 왁스와 같은 성분은 염증을 진정시키고, 피부를 부드럽게 만들어줍니다.
(3) 다이어트 다이어트의 대표적인 과일, 사과에는 펙틴성분이 풍부하여, 소화를 촉진시키고, 인슐린 분비를 도와 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다.

(7) 탈모예방 사과는 탈모예방에 도움이 됩니다.

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