머루의 효능은 이런 변비 개선에만 그치지 않습니다

이번 시간에는 영양사 출신이 칭찬하는 머루의 효능에 대해 알아보겠습니다.
“머루는 뭐니 뭐니해도 해독식품이야” 머루는 해독식품입니다.

머루는 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 좋은데요, 특히 식이섬유가 풍부하고 수분이 풍부해 변비를 해소해 주어 다이어트에 큰 도움이 되며, 장운동을 활발하게 해주어 변비를 개선하는데 좋습니다.

머루의 효능은 이런 변비 개선에만 그치지 않습니다.

머루는 피부 주름을 개선하는데 효능이 좋은데요, 또한 피부 미백에도 좋다고 합니다.
특히 머루는 비타민이 풍부하여 음주 다음 날에도 좋은데요, 머루에는 비타민이 많아 숙취해소에 좋다고 합니다.

머루의 효능은 특히 항산화 작용이 뛰어나기 때문에 혈액 속 활성산소를 제거하는데 아주 탁월하고, 활성화산소로 인한 체내 세포의 노화를 방지하는데 도움이 된다고 합니다.
머루의 효능 중 피로회복에 도움이 되는 부분은 머루에는 구연산, 단백질, 당질, 회분, 칼슘, 인, 철분, 비타민과 유기산 등을 함유하여 정력감퇴에 효능이 좋고, 스트레스 해소와 피로회복에 도움이 된다고 합니다.

3. 간 건강 머루의 효능은 간 건강을 지켜주는데 도움이 될 뿐만 아니라 간 기능 개선에 좋다고 합니다.

머루의 효능 중 간 건강에 좋은 부분은 특히 술을 자주 드실 경우 머루를 챙겨드시면 숙취해소에 도움이 되는데요, 머루의 효능 중 음주 다음 날 숙취해소에 도움이 되는 부분이 간 건강에 도움이 된다고 합니다.
5. 혈액순환 머루의 효능에 혈액순환에 도움이 되는 부분도 포함이 되어 있는데요, 머루를 챙겨 먹기 시작하면 혈액순환이 좋아질 뿐만 아니라 혈관 속 노폐물을 제거해 주는 효능이 있다고 합니다.

6. 면역력 향상 머루의 효능에 면역력 향상에 도움이 되는 부분도 포함이 되어 있는데요, 머루에는 비타민과 유기산이 풍부하여 면역력 향상에 큰 도움이 된다고 합니다.
7. 눈 건강에 도움이 된다.

8. 피부미용에 도움이 된다.
머루는 피부미용에 도움이 됩니다.

항산화 작용은 체내 활성산소의 생성을 억제시켜 주어 피부노화를 막아주고 피부 미백에도 도움이 된다고 합니다.

또한 머루에는 안토시아닌 성분이 풍부하여 피부미용에 도움이 되는데요, 안토시아닌 성분은 피부 노화를 막고 각종 질병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
그럼 머루의 부작용에 대해 알아볼까요?

또한, 머루에는 요산 배출을 촉진한다고 하는데요, 이는 머루의 껍질 속에 있는 항산화 성분 때문이라고 합니다.
머루의 껍질 속에는 안토시아닌의 성분과 함께 요산을 분해하는 효소가 풍부하다고 하는데요, 머루를 섭취할 때 껍질 채 먹는 것이 좋다고 합니다.

머루의 좋은 점들이 많은 것 같은데요, 머루도 좋은 점들이 있지만, 머루의 효능을 제대로 알고 섭취하는 것이 좋겠죠?

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