석류 좋은 건 다들 알고 계시죠?

이번에는 전문가들이 입모아 칭찬하는 석류의 효능에 대해 알아보겠습니다.
저도 요즘 석류 음료를 즐겨 마시는데요.

석류 좋은 건 다들 알고 계시죠?

특히, 엘라그산이 많이 들어 있습니다.

이는 항산화작용을 하는 것은 물론, 피부를 탄력 있게 하고, 노화를 방지하는 항산화 작용의 효능이 알려져 있습니다.
석류의 부작용은?

석류는 성질이 따듯한 식품으로 그중 차로 마시는 것이 좋습니다.

또한, 과다 섭취 시 설사할 가능성이 있으니 주의하시기 바랍니다.
석류 고르는 법 석류 수확 시기는 품종별로 다소 차이가 있지만, 대개 10월~11월에 열매가 익습니다.

이 시기에 수확하는 것이 좋습니다.

즉, 껍질까지 먹어야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다.

석류를 고를 때는 껍질이 얇고 붉은빛이 선명한 것이 좋은 석류입니다.

석류에는 식물성 에스트로겐이 풍부하게 들어 있는데요.
그래서, 갱년기 증상을 완화하는 효능이 뛰어납니다.

이는 혈압을 안정시키는 작용을 합니다.

이는 강력한 항산화작용을 합니다.
또한, 배뇨 및 요도관련 증상을 완화하는 효능이 있습니다.

4. 탈모 예방 석류에는 많은 양의 천연 에스트로겐이 들어 있습니다.

석류에는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

이 타닌 성분은 아주 강력한 항산화 작용을 하기 때문에 석류를 섭취할 때는 과도하게 타닌 섭취량을 늘리는 것은 좋지 않습니다.

석류는 너무 많은 양을 섭취하게 될 경우, 부작용이 생길 수 있습니다.
하루에 50g 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.

석류에는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많은 양의 비타민 A가 들어 있습니다.
석류에는 비타민 A뿐만 아니라 비타민 C와 식물성 에스트로겐이 풍부하기 때문인데요.

하루에 석류 50g만 섭취하더라도 우리가 생각하는 비타민 A를 섭취하는 것과 동일한 효과를 볼 수 있습니다.

또한, 석류를 직접 드실 때는 석류씨와 껍질을 모두 드시는 것이 좋습니다.
섭취할 때는 껍질과 함께 섭취할 경우 흡수가 아주 잘 됩니다.

석류 고르는 법 석류는 껍질과 씨에 영양 성분의 대부분이 있기 때문에 껍질과 씨를 모두 먹는 것이 좋습니다.
또한, 석류에는 식물성 플라보노이드 중 하나인 카테킨성분이 들어 있습니다.

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