캐슈너트에 풍부한 비타민E와 비타민C를 함께 드시면 좋습니다

캐슈너트는 영양학적으로 아주 중요한 식품으로 필수 아미노산 9종 등 영양이 풍부하고, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B12, 철분 등의 영양소가 풍부합니다.
특히 비타민B1은 다른 견과류에 비해 월등하게 많이 함유되어 있습니다.

캐슈너트는 비타민A,E, 셀레늄, 식이섬유, 철분, 아연, 칼슘, 마그네슘, 인, 오메가-3 지방산, 단백질, 섬유질 등 각종 미네랄과 비타민 영양소들이 풍부합니다.

영양학적으로 아주 중요한 식품인데, 그 값이 무척 저렴해서 여러가지 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.

견과류는 식물성 영양소들이 풍부하기 때문에 동물성 식품을 먹을 때 부족한 식물성 영양소 비타민, 미네랄, 식이섬유등을 보충할 수 있어서 몸에 아주 좋은 식품입니다.
식이섬유가 풍부한데, 식이섬유는 포만감을 주면서도 배변의 양을 늘려주기 때문에 다이어트에도 도움이 됩니다.

그래서 살을 빼기위해 견과류를 먹는 사람들도 있습니다.
캐슈너트는 다른 견과류에 비해 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 불포화지방산이 다량 함유되어 있습니다.

불포화지방산은 다이어트에 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 견과류 중 캐슈너트만한 견과류는 없습니다.

그래서 견과류가 다이어트에 도움이 된다고 하는 것입니다.

견과류를 많이 먹고 싶지만 견과류에 대한 두려움, 칼로리, 지방이 많이 부담스럽다면 캐슈너트를 먹는것을 추천합니다.

그뿐만 아니라 캐슈너트는 비타민, 미네랄, 식이섬유, 철분, 아연, 칼슘, 마그네슘, 인, 오메가-3 지방산, 단백질, 섬유질 등 각종 미네랄과 비타민 영양소들이 풍부합니다.

하루에 10g으로 일일 권장량을 채울 수 있을 정도로 영양소가 풍부하고, 비타민B1, 비타민B2, 비타민B12, 철분은 다른 견과류에 비해 월등하게 많이 함유되어 있습니다.
비타민B군은 에너지를 만들어주기 때문에 피곤하거나 무기력할 때 에너지를 보충하는데 좋습니다.

비타민B가 부족하면 체내에 에너지를 얻기 힘들기 때문에 비타민B가 풍부한 견과류를 꼭 챙겨서 먹어야 합니다.
비타민B는 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈너트, 잣등에 풍부합니다.

비타민E는 활성산소를 제거하는 항산화제 역활을 하는데, 캐슈너트에는 비타민E가 호두에 비해 15배나 더 많이 함유되어 있습니다.
또한, 비타민E는 피부건강에도 도움이 되는데, 비타민E가 피부를 부드럽게 해주는 효과가 있습니다.

비타민E는 다른 견과류에 비해 월등히 많이 함유되어 있기 때문에 견과류를 꾸준히 드시면 피부를 매끄럽게 유지하는데 도움이 됩니다.

비타민E는 비타민C와 함께 먹으면 항산화효과를 높여주는 작용을 합니다.

캐슈너트에 풍부한 비타민E와 비타민C를 함께 드시면 좋습니다.
몸에 좋은 불포화 지방산이 풍부한 캐슈너트는 견과류 중에서도 지방이 다른 견과류에 비해 적기 때문에 다이어트에 좋습니다.

칼로리가 낮고, 포만감이 좋기 때문에 살이 찌는 것을 방지해주고, 체중감량에 도움이 됩니다.
오메가3를 충분히 흡수하려면 견과류를 하루에 일정량 먹는 것이 중요합니다.

캐슈너트는 비타민E, 비타민A, 마그네슘, 칼슘 철분 등이 풍부하기 때문에 꾸준히 챙겨먹으면 몸에 좋은 지방들이 풍부하기 때문에 건강에 좋습니다.
견과류는 종류가 수십, 수백가지지만, 그 중에서 개인적으로 추천하는 견과류는 바로 캐슈너트입니다.

견과류는 한줌 당 칼로리가 100~150kcal 정도지만 캐슈너트는 한줌 당 칼로리가 10g정도 밖에 안되는 저칼로리 식품입니다.

견과류는 많이 먹으면 설사를 하거나 복통이 생기는 경우가 있는데, 캐슈너트는 설사나 복통을 일으키는 경우도 드물어서 견과류 먹기를 꺼려하시는 분들도 부담없이 드실 수 있습니다.

캐슈너트는 한줌에 10g정도고, 견과류 중에서 칼로리가 낮고, 포만감이 높기 때문에 다이어트에 아주 좋습니다.

캐슈너트는 견과류 중에서도 단백질 함량이 가장 높습니다.
그리고 캐슈너트에 풍부한 마그네슘은 혈액순환을 좋게 하고, 신진대사를 원활하게 해주는 기능을 합니다.

마그네슘이 부족하면 피로감도 많이 느끼고, 신경이 예민해지는데, 견과류 중에서 마그네슘이 적은 캐슈너트는 피로감과 신경과민에 도움이 됩니다.
견과류는 다양한 효능이 있어서 많이 먹으면 좋은데, 견과류 중에서도 캐슈너트는 한줌에 10g에 단백질 등이 풍부하고, 식이섬유가 풍부해서 체중감량에 도움이 되고, 다이어트에 도움이 되는 견과류입니다.

그리고 견과류는 지방이 풍부하기 때문에 많이 드시다보면 지방이 많이 쌓이는데, 캐슈너트는 다른 견과류에 비해 지방이 적고 칼로리가 낮은 것이 특징입니다.
비타민E는 아몬드, 들깨, 잣, 땅콩, 캐슈너트 등에 풍부합니다.

비타민E는 불포화 지방산의 산화를 막아주는 역할을 해서 항산화에 도움이 됩니다.
캐슈너트에는 철분, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연, 셀레늄, 단백질, 섬유질 등의 각종 미네랄과 비타민 영양소들이 풍부합니다.

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